长期坐姿，即使你把身体扭动180回，对身体造成的损害也是无法修复的。健妹举出久坐伤害身体的7宗罪，一起恶补一下吧。

亲爱的，你一天之中的几件大事儿除了睡觉要躺着，其他基本都在坐着……那么无形之中，你好像成了一个用生命在“坐着”的人。这样一来，身体就跟着你遭罪了。当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。今天，健妹帮你一一揭晓。

1 大脑功能受损

当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。

如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。

2 糖尿病

不爱吃糖也能得糖尿病！久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作，看看下面的图，你就明白了。

只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食？

3 骨质酥松

久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。

久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。更严重的还容易发生骨折。

4 高血压

坐着跟心脏有关系？是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，身体的反应如下：

一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。

5 消化不良

久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。

运动量长期不足，消化系统大受打击，还会引起便秘、、痤疮等问题，体重居高不下，但营养吸收却受到影响。

6 子宫内膜癌

经常保持坐姿的状态下，你的私密花园也会发生一些不良的变化，甚至出现癌症。

子宫内膜癌容易早发的一个主要原因就是肥胖，很多女性的肥胖是由于长期久坐、不注意运动而引起的。

7 下肢功能失调

坐姿让你的腰部以上挺直，臀部一直在座椅上支撑整个身体，而腿部则始终处在紧张状态。下肢功能会出现一些变化：

下肢功能失调是一件很可怕的事儿，从脚踝的肿胀，到静脉曲张等问题层出不穷，甚至还会发生深部静脉栓塞。恶性循环下去，会直接影响正常的工作和生活。

从现在开始改变吧！

只是简单变换姿势是无法解决根本问题的。所以，下面的一些简单的方法你一定要学会。

● 把身体“拉长”

清晨，全面拉伸身体：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸。每次坚持20秒，反复做30次。这样可以激活身体的细胞，让整个身体更加有力量，改善久坐做造成的身体持续紧张问题。

● 午休时间，腹部“魔力”

在午休时间快结束的时候，用掌心以肚脐为圆心，在四周按揉腹部5分钟，促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道。

●“ 打”自己，一天一遍

每天下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全身敲打一遍，打通全身经络，紧致肌肉。

●倒立，每天3分钟

每天睡前1个小时请尝试肩肘倒立3分钟，促进身体的代谢循环和血液流通，促进大脑和心脏的供血和供氧。